[...] ( około 21.00-22.00 ) ser oliwa warzywa Małe dodatki do diety: - Margaryna wywal - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego naturalny jak juz - W niektóre dni więcej oliwy z oliwek zawsze za dużo ww 250g na poczatek starczy
a co z rozłożeniem jakoś planu na 4 dni, pon-sr-pt-sb nie musi byc rozlozenie, ale po prostu mozna cos dodac. Ćwiczę na każdą partię ciała 3 ćwiczenia(czyli w dniu 6 ćwiczen) po 4 serie, po 12-8 powt. jakieś zastrzeżenia?
[...] jeść normalny posiłek po bieganiu, czy może jakieś węgle przed graniem? wegle koniecznie a najlepiej normalny posilek ~30 min po treningu a grac mozesz pozniej albo w dni nie trenignowe 3. Mam typ budowy gruszki tzn. tłuszcz odkłada mi się na tyłku i udach. Mimo, że ważę 70 kg przy 178cm wzrostu to mam spory zatłuszczony tyłek, a na [...]
[...] że zwróc uwage jakie to większości sa cykle skoro są za 50-150zł w 70%, duza częśc z nich to jakby hmmm, może jeden długi na małych dawkach podzielony np na 3, tj. np. 30 dni metax po 10mg jakas tam krótka przerwa powiedzmy 50 stanabolu w 2-3 tygodnie i kolejny podbny tyle że z innych środków, czasem cus z nieco większymi dawkami, co do zmiany [...]
Jestem w 6 tygodniu cyklu powiem ze jest nieziemsko ładne przyrosty siła itp... Teraz mam kilka pytań... 1. Kończy mi się gainer czy - czy mogę brać następnego czy musi być chwila przerwy? 2. Co brać po zakończeniu cyklu żeby utrzymać do co wlazło no i może zmusić do dalszego rośnięcia.... 3. Trening mam już 6 tygodni co musiał bym zmienić - [...]
[...] (spięcia) 2s x 15kg wyciąg 3s ______________________________________ I nastał rok apokalipsy ! %-) wypiski z roku 2012 . Trening ten świetnie działa na klatke czuje ją pare dni po treningu..:-) co do brzucha mięśnie powoli sie budują czuć juz zaczynam :-) Na maj myśle zakupić bcaa i spalić tak ze 3/4 kg fatu jakieś fotki zapodam na dniach [...]
instruktor sprawdzil na miejscu (zawsze tak robi z tego co mowil) i nigdy sie nie pomylil.Sa to na razie nieoficjalne wyniki,oficjalne sa w ciagu 10 dni. Na licencje poczekam 3 miesiace ale juz w przyszlym tyg chyba pojde na bramke bo szef mojej firmy ma jakas umowe podpisana z SIA i nie musze czekac na plastik tylko oni wystawiaja list polecajacy [...]
[...] rybke typu dorsz tuńczyk nototenia + 100gram jednego z tych produktów (makaron ryż albo jakąś kasze ) za 3 godziny coś w stylu 2 posiłku za4 godziny tuńczyk w sosie własny w dni bestreningowe staram się ze 2 posiłki zastompić posiłkami białkow tłuszczowym czyli jakieś tłuste rypki i jajka pestki i orzechy stosuje witaminy i minerał i osobno [...]
[...] po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu (cykl ciężki powinien trwać maks 4-8 tygodni), np. budowania siły (masy, rzeźby). Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]
alternatywa: Wbijaj raz na tydzien 3ml w 1 i 3ml w 2 udo. Za tydzien tak samo ale poslady i rotacja :) Po co robic z enana propa :P A jesli juz dzielic na dni to tak jak chudzina bo latwiej zapamietac 3ml poniedzialek 3ml czwartek i wsio. To ze nie rowno wyjda dni nie ma znaczenia przy enanie az tak. Trzeba upraszczac sprawe a nie komplikowac.
Test i bold zaczalbym jednoczesnie. Z doswiadczenia bardziej pasuje mi podawanie HCG 2 x w tyg po 500 iu ale wariant co 4 tygodnie tez jest ok. Po 3-4 tygodniach badania morfologia,estro i prolka aby sprawdzic na jakim sa poziomie i w razie potrzeby reagować. Morfologie na boldzie badalbym co 4-6 tygodni bo lubi wywalac hematokryt. W 18 tygodniu [...]
[...] w podwieszonych, czyli: Dawkowanie: DT: -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu czy tak jak jest w opisie do mass xxl tzn. W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni [...]
[...] przerzuciłam się na jedzenie na mieście np. różnego rodzaju sałatki, lazanie tortille itd. to jeżeli chodzi o jedzonko :) A jeżeli chodzi o siłownię to tak mi wychodzi ok 5 dni po 2,5 h fakt dopiero minie tydzień ale jakiś rezultat już powinien być z tego co się orientowałam ok 1 kg mniej ale tak nie jest nawet bym powiedziała, że jakby mi [...]
[...] wiec pytam. 2. Oslonki a) ile clomidu bede potrzebowal mniej wiecej i kiedy go zaczac brac?? Wiem ze normlanie bierze sie jakies 2tyg po cyklu po 2tabsy dziennie przez 5 dni a pozniej 10 po jednej. Czy ja tez musze 20 tabsow czy styknie mi mniej?? b) watroba - hepatil i silmarol (tak to sie zwie??) - co ile i kiedy?? Wielkie dzieki za [...]
[...] Po kilku ładnych godzinach czekania w niepewności na lotnisku, przez związek załatwiliśmy nowe bilety przez Amsterdam-Detroit-Columbus. Dalsza podróż przebiegała względnie bez większych przygód :) Kilka dni w USA i przyszedł dzień startu. Z wagą nie było problemów, 82,2 na starcie bez zbijania. 1 podejście 250 zaliczone, na drugie [...]
[...] smażona na 2 łyżkach stołowych oliwy z oliwek + trzy kromki chleba razowego (z mąką żytnią i pszenną - w biedronce nie mogłem znaleźć żytniego pełnoziarnistego, za kilka dni na zakupy pojadę do tesco). Jednak tą jajecznicę chyba zamienię na po prostu jajka na twardo + mniejsza porcja miksu owsianki z mlekiem, zastanawiam się jeszcze co zrobić [...]
Noga niestety nadal boli... Od jakiś 2-3 tygodni bolą boki kolana. Byłam u ortopedy powiedział, że to coś z więzadłami, bo ból nie jest stawowy. Zapisał mi Diclac 75 duo przez 10 dni. Czy ktos z was miał może coś podobnego? Co wam powiedział lekarz co to jest to "coś z więzadłami"?
Witam równiez zaczne brac tetracykline niedług, moja kuracja wyglada tak: 5dni unidox solutab 1 tab. +fluconazol 1 tab nastepne 5 dni 1/2tab. unidoxu i 2tab. nestatyny a potem 2 tabletki tetracykliny i 2 tabletki nestatyny(i to przez 3 miesiące)Chciałabym wiedzic z Waszego doswiadczenia czy pomagają te leki? na jak długo? czy są nawroty [...]
Dziennik CENT.
